[한방정보] 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때

 

[한방정보] 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때

 

 

식약동원(食藥同源) 이라는 말이 있습니다. 음식과 약의 그 근본 뿌리가 같다는 뜻입니다.

우리도 매일매일 먹고 마시는 먹을거리가

우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 것은 누구나 알고 있습니다.

그런데 그 먹을거리가 바로 보약이며 한약이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않은 것 같습니다.

식약동원이라는 말의 의미처럼 보약재도 

우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는 사실을 알 수 있습니다.

이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이 

보약도 조금만 안내를 받으며 가정에서 쉽게 달여 먹을 수 있습니다.

오늘부터 그 방법을 포스팅 해보고자 합니다.

 

 

▶▶▶ 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때

 

우리는 일상에서 늘상 스트레스와 함께 지냅니다.

수험생은 시험 스트레스에 직장인은 실적 스트레스에 주부는 살림 스트레스에

모두들 스트레스에 고생합니다.

스트레스가 쌓이게 되면 가슴이 자주 두근거리거나 울렁거리고 불안하며,

깊이 잠들기가 쉽지 않고 잠들더라도 작은 소리에 께며 꿈을 많이 꾸는 경우가 많습니다.

이럴 때 마음을 안정시키고 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 처방을 소개 하려고 합니다.

그렇다고 잠만 재우는 것이 아니라, 기의 순환으 도와 마음을 편안하게 해 주는 효과도 있답니다.

 

 

▷ 약제 준비하기 

당귀 : 6g	대조 : 6g	황기 : 6g	원지 : 6g	산조인초 : 12g

 

 

▷ 어떻게 만들까?

1. 약재들을 분량대로 준비한다.   대조는 2개를 준비한다.   산조인은 구입할 때 초한것을 준비하거나 구입 후에 달구어진 프라이팬에 중불로 5분 정도 볶는다.  2. 깨끗이 씻어 채반에 건져 낸다.  3. 끓일 용기에 물 1리터를 준비한다.  4. 약재들을 물에 넣어서 30분 정도 상온에 놔둔다  5. 담가 놓은 용기에 끓이기 시작한다.  6. 처음에는 중불에 올려놓고, 끓기 시작하면 약불에 1시간30분 정도 끓인다.  7. 다 끓인 다음 채반이나 얇은 보자기에 걸러 낸다.

 

 

▷ 어떻게 먹을까?

1일 3회, 식후 1시간에 따뜻하거나 미지근하게 해서 마신다.  한번 끓여서 1-2일, 1회에 120-150cc정도로 2-7일 정도 마신다.

 

 

▷ 이것만은 꼭!

이것은 수면제가 아님을 기억하기 바란다.  따라서 불면증 증상이 심한 경우에는 반드시 전문의를 찾아야 한다.

 

 

▷ 잠 부족한 수험생, 쿨쿨 숙면 취하는 법

1. 적당한 음식물 섭취!   지나치게 배부른 상태에서도, 또 배고픈 상태에서도 잠은 싶이 들기 어렵다.   밤 늦게까지 공부하다가 출출할 때는 소화가 잘되는 죽이나 과일을 약간 먹고   잠드는 것이 좋다.   2. 잠을 방해하는 성분은 피하자!   커피 등의 카페인 음료 혹은 에너지 음료는 저녁시간에는 피한다.  3. 적당한 운동은 필수!   지나치게 활동량이 떨어져 있을 때는 운동이 반드시 필요하다.   운동시간을 따로 내기가 부담된다면, 가벼운 스트레칭이나 체조도 괜찮다.  4. 잠들기 전, 따뜻한 족욕도 도움이 된다.