[한방정보] 집중력 / 집중력 높이는 음식

 

[한방정보] 집중력 / 집중력 높이는 음식

 

 

식약동원(食藥同源) 이라는 말이 있습니다. 음식과 약의 그 근본 뿌리가 같다는 뜻입니다.

우리도 매일매일 먹고 마시는 먹을거리가

우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 것은 누구나 알고 있습니다.

그런데 그 먹을거리가 바로 보약이며 한약이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않은 것 같습니다.

식약동원이라는 말의 의미처럼 보약재도 

우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는 사실을 알 수 있습니다.

이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이 

보약도 조금만 안내를 받으며 가정에서 쉽게 달여 먹을 수 있습니다.

오늘부터 그 방법을 포스팅 해보고자 합니다.

 

 

▶▶▶ 집중력 / 집중력 높이는 음식

 

수능이 얼마 앞으로 다가 왔습니다.

수험생들은 고단합니다. 시험을 앞두고 있는 학생들이나 학부모들도 스트레스는 극에 달해 있습니다.

특히 수능을 준비중인 수험생들은 잠자는 시간을 제외하고는

하루 종일 책상에 앉아 책과 마주하고 있으므로 소화기능이 점점 떨어지면서 담음이 생기기 쉽습니다.

그렇게 되면 음식이 위에 오랫동안 머물러서 뭔가 그득하고 가스가 차는 것을 느낄 뿐 아니라

머리가 맑지 않고 무거우며 가벼운 통증을 호소하기 쉽습니다.

이럴 때 소화가 잘되게 하고 머리를 밝게 해 주어 집중력을 올리는 데 도움을 주는 처방을 소개합니다.

 

 

▷ 약제 준비하기 

생강 : 6g	귤피 : 10g	맥아초 : 10g	반하강제 : 10g

 

 

▷ 어떻게 만들까?

1. 약재들을 분량대로 준비한다.   생강은 께끗이 씻어서 500원짜리 동전 크기 정도로 3쪽을 넣는다.   맥아는 구입할 때 초한 것을 사도 되고, 달구어진 프라이팬에 5분 정도 중불에 볶아도 된다.  2. 깨끗이 씻어 채반에 건져 낸다.  3. 끓일 용기에 물 1리터를 준비한다.  4. 생강을 제외한 모든 약재들을 물에 넣어서 30분 정도 상온에 놔둔다  5. 담가 놓은 용기에 생강을 넣고 끓이기 시작한다.  6. 처음에는 중불에 올려놓고, 끓기 시작하면 약불에 1시간 동안 끓인다.  7. 다 끓인 다음 채반이나 얇은 보자기에 걸러 낸다.

 

 

▷ 어떻게 먹을까?

1일 3회, 식후 30분에 따뜻하거나 미지근하게 해서 마신다.  한번 끓여서 1-2일, 1회에 120-150cc정도로 2-7일 정도 마신다.

 

 

▷ 이것만은 꼭!

차처럼 가볍게 마시는 것이지만, 적응중에 맞추어 복용해야 한다.  즉 소화도 잘되고 머리가 가벼운데도 집중력이 떨어지는 경우에는  이 처방이 맞지 않으므로 다른 방법을 모색해야 한다.

 

 

▷ 수험생의 집중력을 높여 주는 네 가지 습관

1. 짧은 시간이라도 깊이 잠들 수 있도록 수면 환경을 만든다.   2. 각자 집중력이 높아지는 시간대가 따로 있으므로 그때를 찾아서 집중하도록 도와준다.  3. 실내 공기를 자주 환기시켜 맑은 공기 속에서 공부하도록 한다.  4. 공부하는 틈틈이 목 운동과 어깨 관절 운동을 하여 어깨 근육이 굳지 않도록 한다.