[한방정보] 불면증 이유 / 불면증에 좋은 음식

 

[한방정보] 불면증 이유 / 불면증에 좋은 음식

   

 

식약동원(食藥同源) 이라는 말이 있습니다.

음식과 약의 그 근본 뿌리가 같다는 뜻입니다.

우리도 매일매일 먹고 마시는 먹을거리가 바로

우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 것은 누구나 알고 있습니다.

그런데 그 먹을거리가 바로 보약이며 한약이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않은 것 같습니다.

식약동원이라는 말의 의미처럼 보약재도

우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는 사실을 알 수 있습니다.

이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이

보약도 조금만 안내를 받으며 가정에서 쉽게 달여 먹을 수 있습니다.

오늘부터 그 방법을 포스팅 해보고자 합니다.

 

-------------------------------------------------------------------------------------

 

 불면증 : 가슴이 두근거리고 잠들기 어려울 때 >>>

 

누구나 가끔은 모든 생각을 잊고 정말 편안한 휴식을 가졌으면 하는 바람을 갖습니다.

잠이 보약이란 말처럼 잠은 정말 우리의 건강에 중요한데요,

하지만 머릿속은 늘 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 생각들 때문에

마음 아파하고, 아쉬워하고, 분노하고 있는 자신을 쉽게 발견하게 되지요.

그런데 냉철하게 생각해 보면, 이미 그런 것들은 지나간 것들로 어떻게 손쓸 수 없는 고민이거나

일어날 가능성이 희박한 미래에 대한 염려,

그리고 정확히 알 수 없는 상대방의 생각이나 마음을 짚어 보는 것이 대부분입니다.

그런 분들은 대게 이런 이야기를 합니다.

 - 뭐 하나가 해결되기 전까지는 계속 마음이 편하지 않아요.

 - 좀 예민한 편이에요.

 - 잠을 자도 계속 그 일에 관련된 꿈을 꾸고, 그러다 보니 아침에 더 피곤한 것 같아요.

 - 두근두근한 가슴이 좀 가라앉았으면 좋겠어요.

 - 아주 작은 일에도 왜 이렇게 신경이 쓰이는지 모르겠어요.

 

다소 마른 체격에 꼼꼼한 성격인 여성들에게 이런 경우가 많은데,

이와 같이 지나친 염려와 불안으로 마음이 편치 않으며 가슴이 두근두근하고 머리가 맑지 않고,

깊이 잠들기 어려울때 도움을 주는 처방을 소개해 보려고 합니다.

 

▶  어떻게 만들까?

1. 약재들을 분량대로 준비한다.

 

대조 : 6g	산조인초 : 16g	당귀 : 8g	용안육 : 8g

대조는 2개를 준비한다.

산조인초를 구입하거나 가정에서 달구어진 프라이팬에 산조인을 5분 정도 중불에서 볶아 준다.

 

2. 깨끗이 씻어 채반에 건져 낸다.

3. 끓일 용기에 물 1리터를 준비한다.

4. 약재들을 물에 넣어서 30분 정도 상온에 둔다. 

5. 담가 놓은 용기에 끓이기 시작한다. 

6. 처음에는 중불에 올려놓고, 끓기 시작하면 약불에 1시간 30분 동안 끓인다. 

7. 다 끓인 다음 채반이나 얇은 보자기에 걸러 낸다.

 

▶ 어떻게 먹을까?

1일 3회, 식후 1시간에 따뜻하거나 미지근하게 해서 마신다. 한번 끓여서 1-2일, 1회에 120-150cc정도로 2-7일 정도 마신다.

 

▶ 이것만은 꼭!

한의학에서는 음양의 불균형에서 모든 병들이 생겨난다고 봅니다. 따라서 이런 불균형을 없애기 위해서는 마음을 차분하게 하는 방법도 있지만 신체의 움직임이나 활동으로 불필요한 생각들을 못하게 함으로써 마음과 몸에서 생기는 불균형을 다스리기도 합니다.

 

▶ 잠을 잘 자기 위한 숙면 건강법!   

1. 잠자기 직전에 과식이나 과음하지 않는다.  2. 머리는 약간 서늘하게, 발은 따뜻하게 한다.  3. 간단한 샤워나 가벼운 마사지도 도움이 된다.  4. 잠자리 주변은 단순하게 정리하고 어둡게 한다.  5. 재미있는 TV나 라디오, 인터넷 검색 등은 취침 시간 30분 전에 끝낸다.  6. 낮에 활동량이 충분한지 살펴본다, 지나치게 적을 경우에는 활동량을 늘린다.

 

-------------------------------------------------------------------------------------

 

어떠세요?! 불면증에 좀 도움이 되셨을까요?!ㅎ

 

이상으로 불면증 이유 / 불면증에 좋은 음식 포스팅을 마칠수 있도록 하겠습니다!