[건강정보］치아 건강법

[건강정보］치아 건강법

 

 

1. 내게 맞는 칫솔과 치약을 선택하라!

 무슨 일이든 기본이 중요하듯 치아 건강도 기본적인 것에서 출발한다.

치아건강을 위해서는 자신의 치아상태에 맞는 칫솔과 치약을 선택하는 것이 중요하다.

칫솔과 치약이 자신에게 맞지 않을 경우 칫솔질을 아무리 많이 해도 소용이 없기 때문이다.

 

칫솔은?

쓸 사람의 나이와 치아의 크기에 맞는 크기와 재질을 골라야 한다.

칫솔모는 잇몸이 약하거나 잇몸에 병이 있는 사람은

처음에 부드러운 것을 쓰다가 증상이 좋아지면 조금 더 센 것으로 바꾼다.

너무 부드럽거나 억세지 않은 보통의 것을 선택하는 게 무난하다.

털은 가늘고 끝이 둥글며 탄력이 있어야 한다.

털끝이 뽀족하면 잇몸에 상처를 줄수 있기 때문이다.

칫솔머리는 이를 닦는 사람의 치아 크기에 맞춰야 한다.

일반적으로 치아 2개 반 정도의 크기가 적당하다.

칫솔은 사용한 지 4주 정도가 지나면 세균이 자라기 시작하므로 교체해주는 것이 좋다.

 

치약은?

칫솔만큼 중요한 것이 치약이다.

치약은 나이 치아상태를 따라 선택하도록 한다.

치약을 선택할 때는 불소 외에 치약의 마모력을 고려해야한다.

치태, 치석이 많고 담배를 피우는 사람에게는 마모력이 높은 치약이 좋고

치아가 잘 시린 예민한 사람에게는 마모력이 낮은 치약이 좋다.

-충치가 많은 사람 : 불소와 자일리톨 함유도가 높은 치약

-잇몸염증과 치주염이 있는 사람 : 세균을 억제하는 향균효과가 있는 생약제제 치약

-시린치아 : 미네랄 성분이 포함된 치약

 

2. 45도법으로 닦아라

 치아 관리의 기본은 바른 칫솔질이다.

한 번을 닦더라도 얼마나 정확하게 꼼꼼히 닦느냐가 중요하다.

특히 치아 안족을 잘 닦아야 한다. 플라크가 끼기 쉽고 칫솔질이 어려운 부분이기 때문이다.

칫솔모를 치아면에 45도 각도로 기울여 대고 원을 그리듯 회전하며 잇몸부터 돌려닦는 것이 베스트이다.

한번에 10회 정도, 치아 안쪽도 동일하게, 치아 끝에 칫솔모가 닿도록 고정해서 닦는다.

 

3. 혀를 닦아라

 일반적으로 혀 뒷부분에 세균이 가장 많이 서식한다.

이는 구취의 원인이기 때문에 양치질을 할 때 혀도 반드시 닦아 주어야 한다.