[한방정보] 소화불량 / 소화불량에 좋은음식

[한방정보] 소화불량 / 소화불량에 좋은음식

  

 

식약동원(食藥同源) 이라는 말이 있습니다. 음식과 약의 그 근본 뿌리가 같다는 뜻입니다.

우리도 매일매일 먹고 마시는 먹을거리가 바로 우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 것은

누구나 알고 있습니다.

그런데 그 먹을거리가 바로 보약이며 한약이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않은 것 같습니다.

식약동원이라는 말의 의미처럼 보약재도 우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는

사실을 알 수 있습니다.

이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이

보약도 조금만 안내를 받으며 가정에서 쉽게 달여 먹을 수 있습니다.

오늘부터 그 방법을 포스팅 해보고자 합니다.

 

-------------------------------------------------------------------------------------

 

 소화불량일 때 소화불량에 좋은 음식 > > >

 

1. 소화불량 원인

 소화불량 원인은 신선하지 않은 것을 먹을 때, 기분 나쁜 상태로 먹을 때, 시간이 없어 제대로 씹지 않고 급히 먹을 때,

 평소보다 지나치게 많이 먹었을 때, 찬 음식이나 음료를 계속 먹었을 때, 늦은 밤 식사를 하고 곧바로 잠이 들었을 때 등

 소화불량의 원인은 매우 다양하다고 할 수 있습니다.

 

2. 소화불량 증상

 소화불량 증상은 이럴 경우, 가슴 아래의 명치 부위가 뻐근하며 답답하고 신물이 넘어오기도 하고, 배가 꽉 찬 느낌과 함께

 가벼운 두통, 메슥거림, 구토, 속 쓰림 등의 증상들이 나타나게 된다. 또 심한 경우에는 손발이 차가워지기도 합니다.

 

3. 소화불량 치료

 일반적인 소화 불량이 나타났을 때 사용할 수 있는 소화불량 치료법 곧 처방을 소개합니다.

 급하게 사용하는 소화제로 좋으며 소화가 잘되게 하여 막힌 속을 풀어 주므로 속을 편안하게 합니다.

 

4. 소화불량 치료 약재

 백출 : 10g / 귤피 : 10g / 대추 : 6g / 후박 : 6g / 생강 : 6g / 감초 : 4g

 

5. 소화불량 약재 달이기

 1. 약재들을 분량대로 준비한다.

    대추는 2개를 준비한다.

    생강은 개끗이 씻어서 500원짜리 동전 크기 정도로 3쪽을 넣는다.

 2. 깨끗이 씻어 채반에 건져 낸다.

 3. 끓일 용기에 물 1리터를 준비한다.

 4. 생강을 제외한 모든 약재들을 물에 넣어 30분 정도 상온에 놔둔다.

 5. 담가 놓은 용기에 생강을 넣고, 끓이기 시작한다.

 6. 처음에는 중불에 올려놓고, 끓기 시작하면 약불에 1시간 동안 끓인다.

 7. 다 끓인 다음 채반이나 얇은 보자기에 걸러 낸다.

 

6. 어떻게 먹을까?

 1일 3회, 식후 30분에 따뜻하거나 미지근하게 해서 마시세요.

 한번 끓여서 1-2일, 1회에 120cc-150cc정도 마시세요

 

7. 반복적인 소화불량에 시달린다면?

 a. 식사시간은 일정한가?

 식사시간을 자주 놓치게 되면, 그 당므 식사에 과식을 할 수밖에 없고 

 잦은 과식은 소화불량을 야기하게 되며 이를 반복하다 보면 만성적인 위장장애를 일으키게 되고,

 이는 복부비만으로 이어지기도 합니다.

 

 b. 너무 급히 먹지는 않는가?

 한 예로 바쁜 교대 근무 상황에서 식사시간이 여유가 없다 보면 10분 내로 먹는 습관이 생겨

 직장에서 식사 때마다 늘 속이 불편함을 호소하는 경우가 있습니다.

 

 c. 자주 먹는 먹을거리는 어떠한가?

 집을 떠나 공부나 일 때문에 타지에서 혼자 생활하다 보면,

 대부분 그냥 조리하지 않고도 먹을 수 있는 간편한 먹을거리를 찾게 되고

 유통기한이 지나거나 상하기 직전의 음악을 먹는 경우들이 있습니다.

 

 d. 너무 과로하고 있지는 않은가?

 지나친 피로나 정신적인 스트레스가 한동안 지속되다 보면 위장도 지치게 되어 소화기능의 저하를 초래할 수 있습니다.

 

 e. 소화불량이 습관적으로 몇 개월씩 계속 이어진다면?

 꼭 한번쯤은 전문의의 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.

 소화불량이 다른 질환을 유발할 수 있기 때문에 소화가 안된다고 소화제만 복용하다 보면

 오히려 다른 쪽 건강을 해치게 됩니다.

 

 

8. 만성소화불량에 도움되는 생활수칙

 

 하나. 식사는 즐겁게 하고 음식을 먹을때는 10번이상 꼭꼭 씹어 먹는다!

 둘. 속이 좋지 않다면서 밥을 물에 말아 먹는것은 잘못된 습관!

  물과 밥이 섞여서 일시적으로 속이 편안한거 같지만 오히려 소화를 방해합니다.

 

 셋.식후 20분간은 소화가 될 수 있도록 이야기를 하거나 또는 가볍게 산책을 하자!

 

 넷. 속이 더부룩할때는 탄산음료대신 소화제 먹는다!

 

 다섯. 소화에 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋다!

  커피나 우유 등 보다 매실차나 쑥차, 유자차, 녹차를 따뜻하게 하여 마시면 도움이 됩니다.

  이런 차들은 위의 활동을 개선시켜서소화에 도움을 주기 때문입니다.

 

 여섯. 반신욕으로 혈액순화을 돕고 신진대사를 활발하게 하면 소화불량에 도움이 됩니다!

 

 일곱. 소화불량에 좋은 음식들을 위주로 식사를 합니다!

  소화불량에 좋은 음식으로는 무, 사과, 시금치, 양배추, 연근, 포도, 바나나, 다시마, 미역, 콩 등이 있어요~

 

 여덟. 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동을 합니다!

  소화를 돕는 운동으로는 편안한 마음으로 명상을 하거나

  호흡하기와 간단한 산책, 약간빠른 걸음으로 걷기 등이 좋아요.

 

 아홉. 스트레스를 줄이는 것도 소화를 돕데 필수!

  스트레스는 엄청나게 소화기능을 좋지 않게 만듭니다.

  소화 불량의 대부분이 식습관과 스트레스라고 할 정도 인데요.

  소화불량은 가스가 차고 배가 아프고 또는 변비가 심해지거나 속이 울렁 울렁 답답한 것입니다.

  소화기능이 좋지 않으면 피부 트러블은 물론 우리 몸의 체력도 저하되게 되요.

  이 모든 것이 스트레스와 연관성이 있는 것이니 평소 여가생활을 즐기고

  규칙적인 생활을 통해 내 몸, 내 정신의 스트레스를 다스리세요!

 

 열.  항상 긍정적인 마음을 갖고 평소 예방하는 습관을 실천, 꼭 조기에 건강검진을 자주 받는다!

 

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

어떠세요?! 소화불량 해결에 좀 도움이 되셨을까요?!ㅎ

 

이상으로 소화불량 / 소화불량에 좋은음식 포스팅을 마칠수 있도록 하겠습니다!